Эпидемия на работе? Оставайтесь здоровыми!

«Заболел/заболела на работе», — согласитесь, подобную фразу можно часто слышать от тех, кто был уложен на лопатки каким-нибудь зловредным вирусом. 

эпидемия на работе

Это неудивительно: приболев, далеко не все остаются дома, а отправляются на работу, чтобы справиться с неотложными делами. Да и чувствовать себя выбитыми из колеи никому не хочется. Вот и начинается эпидемия на работе, коллеги болеют, а остальным приходится бороться за здоровье. Если все вокруг кашляют и чихают, то сложно остаться в стороне. Но можно! Как не заболеть на работе?

Почаще мойте руки

Не хотите болеть? Чаще подходите к умывальнику. Мыть руки нужно не лениться всякий раз, как только пришло ощущение, что они грязные – например, после кашля, чихания, контакта с  документами заболевшего коллеги, не говоря уже о посещении туалета и приеме пищи. Руки моют с мылом, уделяя этому процессу 15-20 секунд, не меньше. Хорошо, если всегда под рукой будут одноразовые освежающие влажные салфетки, чтобы не бегать всякий раз к раковине.

Сохраняйте чистым рабочее место

Периодически обрабатывайте салфетками для офисной техники свою клавиатуру, телефон и т.п. Не обольщайтесь и не рассчитывайте не заболеть, если все эти предметы находятся исключительно в вашем распоряжении: микробы могут оказаться и на них.

Не игнорируйте завтрак, наладьте сбалансированное питание

По разным причинам многие люди не завтракают — и тем самым совершают большую ошибку. Исследования показали, что  регулярные утренние приемы пищи поддерживают вес в норме, способствуют хорошему здоровью. Сбалансированный завтрак и рацион в целом — это источник равномерного поступления энергии, а также защита от различных инфекций, соответственно, риск заболеть на работе уменьшается.

Старайтесь не общаться с болеющими коллегами

Чтобы не заболеть на работе, желательно находить поводы избежать непосредственного общения с кашляющими, чихающими и т.п. Конечно же, при этом не стоит забывать о вежливости и деликатности и не шарахаться от коллег, которые болеют, как от чумы.

Пейте достаточно воды

Кофе — хороший способ поддерживать тонус на протяжении рабочего дня. Но этот любимый многими напиток способствует обезвоживанию. Запасы влаги в организме нужно поддерживать водой, в том числе минеральной. Держите при себе бутылочку и периодически из нее попивайте — только так у вас получится напоить организм требуемым количеством воды, что является важным фактором поддержания его в нормальной кондиции.

Устраивайте передышки

При появлении тяжести в теле, усталости, раздражения нужно на несколько минут оставить рабочее место. Если это невозможно, то прямо за столом можно сделать миниатюрную зарядку, расслабиться. Благодаря таким коротким перерывам уходит напряжение из тела, возникают предпосылки для более долгой продуктивной работы.

Пользуйтесь отпуском или отгулами

Для отпуска никогда не бывает подходящего времени, ведь работа есть всегда. Многие люди в погоне за карьерным ростом боятся даже на время отойти от дел, чтобы не пропустить что-то важное. Но ведь вы не хотите болеть? А ведь отпуск — это отличное средство избавиться от накопившейся усталости и стресса, как известно, являющихся пусковыми механизмами болезней. Если отпуск пока не светит, нужно рационально воспользоваться выходными — забыть на это время о делах и хорошо отдохнуть. И пусть эпидемия на работе обойдет вас стороной!

Завязывайте с курением

Для многих курильщиков единственным способом сделать перерыв в работе является перекур. Проблема в том, что продуктивность от них нисколько не повышается – в отличие от эффекта физических упражнений, которые можно проделать за те же  несколько минут. Кроме того, никотин является сильно возбуждающим средством, повышающим уровень стресса в организме.

Если вы знаете, как сохранять здоровье, если у вас есть какие-то свои маленькие хитрости и рецепты, не скрывайте их от коллег,  помогайте им оставаться в хорошей физической и психической форме, чтобы никто не заболел на работе. Чем более здоровым и счастливым будет ваше окружение, тем лучше для вас.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

Комментирование запрещено