Как понять, что алкоголь становится вашей проблемой: 6 признаков

Алкоголизм – проблема, которая подбирается незаметно и не делает различий между представителями разных полов, возрастов и социальных кругов. Пить много алкоголя – это сколько? Как узнать, что он становится проблемой? Вот шесть сигналов того, что вы перебарщиваете со спиртным.

много алкоголя

Слишком много алкоголя 1: вы определяете себе лимиты, но не в состоянии их придерживаться

Вы определяете рамки, за которые не можете позволить себе выйти во время застолья, вечеринки, мероприятия? Это может говорить о том, что вы чувствуете, что у вас есть проблемы с выпивкой. «Максимум 4 рюмки», «Три бокала пива, и все», —  такие фразы — это сигналы, говорящие о том, что вы, вероятно, все более болезненно начинаете ощущать похмельный синдром.

Впрочем, возможно, определение лимитов проистекает только из заботы о своей репутации. Вы можете выпить, но не хотите, чтобы другие считали вас человеком, злоупотребляющим алкоголем. Поэтому перед  встречей с людьми предпочитаете заранее определиться, сколько напитка себе позволите. В таком случае можно тревожиться, если этих ограничений вам не удается выдержать. И тогда не имеет значения, машете ли вы рукой на собственные обещания и тянетесь за очередным бокалом или пьете немного (или много) алкоголя потом, по возвращении домой, когда этого уже никто не видит.

Слишком много алкоголя 2: знакомые начинают комментировать вашу выпивку

Если из уст других вы все чаще слышите замечания и комментарии по поводу количества выпитого вами алкоголя, в мозгу у вас должна зажечься красная лампочка. Бывает, что посторонние люди, семья, друзья, знакомые замечают проблемы первыми.

Конечно, в случае «скрытого питья» этого не происходит. Примечательно, что женщины сильно отличаются в этом плане от мужчин. Дамы очень часто пьют в одиночку дома, заботясь о том, чтобы даже никто не догадался, что они берут в рот алкоголь. К сожалению, такого рода поведение может свидетельствовать об алкоголизме или о начале его развития.

Если вы все чаще слышите замечания по поводу своего потребления, подумайте, правильны ли они. Пить много алкоголя – это сколько? В соответствии с рекомендациями по умеренному питью, т.е. такому, которое теоретически не причиняет вреда здоровью, для женщин это один «дринк» в день и не более 7 в неделю.

Слишком много алкоголя 3: обязательным пунктом всех ваших планов досуга является спиртное

Задумайтесь, как и с кем вы проводите свободное время. Задайте себе несколько вопросов, например:

  • думаете ли вы о том, сможете ли выпить, планируя встречу с друзьями?
  • когда договариваетесь о встрече с подругой, всегда ли выбираете место, где можно купить и выпить спиртное?
  • когда вы в последний раз делали на досуге что-то, что не было связано с употреблением хотя бы небольшого количества выпивки?
  • в состоянии ли вы выбраться в кино, в театр, на концерт и при этом не взять в рот ни капли спиртного?
  • есть ли у вас непьющие друзья, с которыми вы хотели бы встречаться? А может, какое-то время назад вы прервали контакты с людьми, которые не разделяют вашей точки зрения по поводу  проведения свободного времени, в котором место для алкоголя может найтись всегда?

Если на какой-либо из этих вопросов вы ответили утвердительно, самое время начать бороться за себя и планировать выходы и встречи, во время которых у вас не будет необходимости в пиве, вине или водке.

Слишком много алкоголя 4: стресс вы снимаете «градусами»

Каждый из нас подвержен стрессам, но не каждый пытается справляться с ним, протягивая руку за бокалом или бутылкой. Если вы причисляете себя к людям, которых ничто не расслабляет так хорошо, как спиртное, знайте, что у вас есть проблемы.

Эксперты по проблемам алкогольной зависимости говорят, что многие женщины начинают пить из-за избытка обязанностей. Работа, дом, семья, ежедневные обязанности, на которые накладывается чувство перфекционизма и неумение признаваться в слабостях, – все это часто заканчивается огромным стрессом и, как следствие, стремлением выпить.

Слишком много алкоголя 5: вы часто просыпаетесь с похмельем

Что значит часто? Если похмельный синдром дня настигает вас три-четыре раза в неделю, считайте это сигналом тревоги. А если дело доходит до того, что вы не помните, как закончился предыдущий день, или у вас очень смутное представление о том, каким образом вы оказались в постели, вывод может быть только один: вы стали пить много алкоголя.

Женский организм гораздо хуже мужского переносит присутствие «градусов» в организме. У дам хуже переваривается алкоголь, зато наличие эстрогена делает всасывание этанола гораздо более быстрым. Влияние на ухудшенный метаболизм спиртного также оказывает гормональный цикл и прием противозачаточных таблеток, если таковой имеет место. Все это приводит к тому, что женщины гораздо быстрее превращаются в зависимых от алкоголя, быстрее и более болезненно испытывают на себе его токсическое действие.

Слишком много алкоголя 6: вы сильнее краситесь, чтобы скрыть последствия «употребления»

Женщины годами могут маскировать то обстоятельство, что пьют много спиртного, в том числе с помощью косметики. Налитые кровью глаза, сухая кожа, лопнувшие кровеносные сосудики — если это ваши проблемы, которые в течение какого-то времени стало гораздо труднее скрывать макияжем, будьте осторожны. Это может означать, что вы очень близки к тонкой линии, за которой чрезмерное употребление спиртного становится настоящим алкоголизмом.

Специалисты по зависимостям отмечают, что женщинам труднее расстаться с ними — в частности, потому, что труднее мотивировать их к лечению. Вот что сказала по этому поводу одна из психотерапевтов: «Когда я пытаюсь убедить больную лечиться, мне часто  вспоминается история о лягушках, которую в детстве рассказывала мать -биолог. Когда лягушек выкладывают в неглубокую емкость с холодной водой, а потом начинают эту воду медленно подогревать, постепенно доводя до кипения, они и не замечают, что вода становится все горячее и горячее. В конце концов они гибнут, сварившись в кипящей воде. То же самое получается и с женщинами. Если они вовремя не заметят тревожных сигналов, то потом спасать их может быть слишком поздно».

В слишком горячей любви к горячительным напиткам сложно признаться не только кому-то, но и самим себе. Но, если вы четко осознаете, что стали пить слишком много алкоголя, это поможет вам вернуться в рамки разумного употребления, не несущего угрозы.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

Комментирование запрещено