Какие симптомы говорят о дефиците электролитов и как его восполнить?

Дефицит электролитов в организме не только представляет собой угрозу для здоровья, но и может привести к смерти. Какие симптомы о нем свидетельствуют? Прочтите эту статью и узнайте, как восполнить недостаток этих ценных компонентов в повседневной жизни.

Какую роль в организме играют электролиты?

deficit_elektrolitovНаиболее важной ролью электролитов в организме является улучшение передачи воды между каждой клеткой живого организма. Именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы, мышц, оказывают решающее влияние на регулирование энергетического баланса, а также определяют количество жидкости, находящейся в различных частях нашего тела.

Дефицит электролитов в организме: последствия

Самым опасным последствием нехватки электролитов в нашем теле является обезвоживание, которое, в свою очередь, может привести к значительному ухудшению самочувствия и потере сознания. Сильно обезвоженный человек часто нуждается в срочной госпитализации. Дело в том, что в таком случае вылечить дефицит электролитов невозможно препаратами, принимаемыми перорально, — часто требуется подключение капельниц.

Нехватка электролитов: причины

  • рвота;
  • диарея;
  • высокая температура;
  • физическое истощение в результате интенсивных тренировок или работ;
  • жара;
  • диета, бедная питательными веществами, или голодание;
  • употребление слишком малого количества воды;
  • прием слабительных и мочегонных препаратов

Дефицит электролитов: симптомы и последствия

  • значительное ухудшение самочувствия;
  • головокружение;
  • обмороки;
  • ослабление мышечной силы организма;
  • аритмия;
  • тремор мышц;
  • сонливость и апатия;
  • отеки конечностей;
  • паралич;
  • отсутствие аппетита;
  • повреждение почек.

Как «вылечить» недостаток электролитов в человеческом организме?

Главное, чтобы ваш ежедневный рацион была хорошо сбалансированным. Если вы интенсивно занимаетесь спортом или работаете физически, позаботьтесь также о должном восполнении потерянной жидкости. Пейте много воды, пользуйтесь изотоническими напитками или доступными в аптеках или других местах пищевыми добавками, содержащими электролиты.

Кроме того, вы можете поддержать организм приемом витамина C и употреблением томатного сока, содержащего много калия. Однако помните, что ключевую роль в поддержании уровня электролитов на должном уровне играет рацион. В ней должно быть много продуктов, содержащих кальций, магний, натрий и калий. Эти элементы вы найдете, среди прочего, в сухофруктах, картофеле, свежих фруктах (особенно цитрусовых), молоке, рыбе, хлебе, бобовых, кашах, орехах, овсяных хлопьях и даже в… шоколаде.

Таким образом, дефицит электролитов проявляется серьезными симптомами и последствиями. В то же время не допустить такого развития событий очень просто – выпивая достаточное количество продуктов и пополнив рацион здоровыми продуктами.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

Комментирование запрещено