Чем полезен кофе эспрессо: 5 причин полюбить напиток




Каждый знает, какой приятный прилив энергии дарит нам выпитая чашка кофе с кофеином. Особенно ценится с этой точки зрения эспрессо. Но его польза этим не исчерпывается, этот вид кофе имеет еще массу других преимуществ.

kofe_espressoДля людей, которые хотят узнать причины, по которым полезен эспрессо, мы подготовили 5 самых больших плюсов употребления этого ароматного и крепкого кофе. Он влияет на многие функции нашего организма, например, на улучшение памяти и более быструю потерю веса.

Улучшает долгосрочную память

Освоение искусства приготовления идеального эспрессо стоит этих усилий. Особенно если принять во внимание то обстоятельство, что достаточное количество кофеина может благоприятно повлиять на функционирование долговременной памяти. Исследования показали, что употребление двух эспрессо в день оказало общеукрепляющее действие на процессы памяти у исследуемых людей. До сих пор неизвестно, может ли другое количество этого напитка, выпитое в течение дня, повлиять на эти процессы. Поэтому стоит пить только две чашки такого крепкого кофе, иначе эспрессо причинит вред.

Усиливает концентрацию

Многие люди начинают свой день с чашки эспрессо. Польза его состоит в том, что кофеин уменьшает признаки усталости, одновременно оказывая положительное влияние на концентрацию внимания. Это действие возможно благодаря нейрохимическому взаимодействию. Кофе позволяет сохранять высокие уровни допамина, особенно в тех участках мозга, которые связаны с концентрацией внимания.

Однако эти преимущества кратковременны, и не стоит переусердствовать с количеством выпитого кофе. Ведь избыток кофеина может вызвать чувство раздражения, рассредоточения, которое, в свою очередь, очень мешает сконцентрироваться.

Благоприятствует похудению

То, что отличает кофе эспрессо от других напитков, которое можно купить в кафе, — это низкое содержание калорий. В 30 граммах ароматного напитка содержится всего 3 калории — конечно, если не добавлять к нему сахар или сливки.

Помимо малой калорийности, кофе эспрессо полезен для похудения тем, что способен усиливать действие физической активности. Исследования показали, что кофеин способствует тому, что спортивные тренировки становятся менее утомительными, это вещество снижает уровень усилий более чем на 5%. Кофе также уменьшает боль в мышцах, которая может возникать во время физических упражнений. Употребление 2 или 3 чашек эспрессо за час перед 30-минутным тренингом позволит иметь больше сил, чем это нужно для упражнений.

Снижает риск инсульта

В ходе шведских исследований было обнаружено, что употребление, по меньшей мере, одной чашке эспрессо в день может снизить риск развития инсульта. Считается, что таким полезным эффектом кофе обязан своим антиоксидантным свойствам. Исследование охватывало группу женщин и продолжалось 10 лет. Оказалось, что выпивание как минимум одной чашки кофе в день снизило риск развития инсульта на 25%. Другой эксперимент имел схожий результат, однако касался курильщиков мужского пола. В этой категории риск снижался на 21% при употреблении не менее 8 чашек ежедневно.

Снижает вероятность возникновения сахарного диабета

В других исследованиях ученые доказали, что повышенное потребление кофе эспрессо может принести пользу тем, что способно привести к снижению риска развития сахарного диабета 2 типа. Изыскание длилось 4 года и охватывало в равной степени мужчин и женщин. Его результаты показали, что у людей, которые увеличили ежедневное потребление напитка более чем на одну чашку, риск возникновения сахарного диабета уменьшился на 11%. Конечно, увеличение количества выпитого кофе является всего лишь одним из факторов, которые способны повлиять на уровень риска возникновения этого заболевания. Поэтому не стоит уповать только на ароматный напиток, а сохранять физическую активность и контролировать вес.

О каком бы эффекте ни шла речь, польза кофе эспрессо не обратится во вред и будет ощутима, только если удастся найти золотую середину между достаточным его употреблением и излишней увлеченностью. Особенно важна эта мера, когда речь идет о таком сильнодействующем веществе, как кофеин.






Хотите показать статью знакомым? Жмите! 🙂

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментирование запрещено