Сон с подушкой или толстым одеялом между ног — это очень здоровое решение, особенно если болит поясница или ноги.

Если вы спите на боку, обязательно держите подушку между ног. Вам не только будет комфортнее – это очень здорово для тела!

1. Повышает комфорт

Подушка между ногами увеличивает комфорт и снимает давление: удерживание коленей одно над другим обеспечивает выравнивание бедер и области таза.

2. Снижает нагрузку на бедро

Это снижает нагрузку на бедро, поскольку предотвращает его «сдвиг» и смещение таза.

3. Отлично подходит для людей, страдающих болями в нижней части спины

Эта поза отлично подходит для людей, у которых есть проблемы с болями в пояснице или ногах, особенно для тех, у кого ишиас.

Во время сна на боку, если у вас нет подушки, ваша «верхняя» нога часто смещается вперед, когда вы ищете положение, в котором можно лучше отдохнуть. Это скручивающее давление в нижней части спины может раздражать нервы.

4. Помогает при апноэ

Сон на боку с подушкой между ног также полезен тем, у кого есть нарушения дыхания, например, апноэ. В этом положении дыхательные пути более стабильны и с меньшей вероятностью будут ограничивать поток воздуха. Благодаря простому поддержанию таза боли в шее и спине уменьшаются, что, в свою очередь, снижает вероятность апноэ во сне.

5. Улучшает кровообращение

Слегка приподнятая подушка между ног облегчает кровоток через полую вену — главную вену, по которой кровь идет к сердцу и обратно.