Чтобы чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к новому дню, полному работы и других забот, нам нужно минимум шесть-восемь часов сна. Если, проспав всю ночь, вы все равно встаете уставшими и лишенными энергии, знайте, что есть серьезные причины, которые могут вызывать подобную «странную» усталость.

1. Тревожность

Если вы в последнее время испытывали стресс или постоянно волнуетесь из-за своих обязательств, из-за всего того, что происходит сейчас в вашей жизни, то можете страдать от беспокойства и тревожности.

Исследования показали, что размышления о таких вещах перед сном могут отрицательно сказаться на его качестве и вызвать еще больший стресс. Впрочем, чтобы это понимать, не нужны никакие исследования: каждый, наверное, сталкивался с такой ситуацией. Поэтому постарайтесь проводить свой вечер максимально спокойно и расслабленно, читайте успокаивающие книги, учитесь медитировать.

2. Стресс

Именно стресс является одним из главных виновников, который вызывает у многих людей проблемы со здоровьем и постоянное чувство усталости, в том числе сразу после пробуждения. Хотя стресс в жизни неизбежен, ложиться спать в таком состоянии не очень правильно: это негативно скажется на психическом здоровье. Постарайтесь расслабиться перед сном, и тогда шансы проснуться отдохнувшими и свежими увеличатся.

3. Страшные фильмы

Перед сном не рекомендуется навлекать на свой ум негативные мысли, в том числе путем просмотра страшных, напряженных, драматических фильмов. Они могут помешать вам спокойно спать. По этой причине старайтесь, чтобы ваши мысли вечером были заполнены чем-то позитивным.

4. Поздний ужин

Хотя многие из нас любят поесть перед сном, на самом деле это плохая привычка — по крайней мере, с точки зрения сна. Врачи советуют не есть как минимум за 2 часа до сна, перекусывать чем-то легким. Наше тело должно переваривать эту пищу, и если на ночь будет съедено что-то слишком тяжелое, то после пробуждения мы можем почувствовать себя уставшими и лишенными энергии.

5. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это расстройство, которое может нарушить ваш сон, даже если вы об этом не знаете. Предполагается, что от него страдает 5-10 процентов населения, причем женщины немного чаще. Синдром может быть вызван разными причинами, например, некоторыми лекарствами, диабетом и артритом. Главное в нашем случае то, что он мешает нормально высыпаться. Если подозреваете, что у вас есть подобная проблема, обязательно обратитесь к врачу, не недооценивайте ее.

6. Апноэ сна

Это еще одно расстройство, которое может возникнуть во время сна и проявляется в виде кратковременной задержки дыхания. Наиболее распространенные дополнительные симптомы апноэ — это храп, частое пробуждение по ночам, сухость и боль в горле, усталость, недостаток энергии в течение дня, проблема с концентрацией. Апноэ – это серьезное расстройство, требующее лечения, поскольку оно может увеличить риск развития диабета, ожирения, болезней сердца и др.

7. Скрипение зубами во время сна

Бруксизм – это расстройство, которое возникает во время сна и в большинстве случаев вызвано стрессом, напряжением, беспокойством. Казалось бы, причем здесь утренняя усталость? Если это происходит часто, вы действительно можете уставать, потому что тело не получает достаточного количества отдыха. Обычно это явление преходящее и у большинства людей исчезает само по себе, после освобождения от напряжения и стресса.