Если вы в силу тех или иных обстоятельств проводите много времени дома, то можете совершать некоторые ошибки, причиняющих вред спине.

Многие люди страдают от болей в позвоночнике, пояснице, шее, ногах, спровоцированные не очень полезными для здоровья привычками, которых они могут даже не осознавать. Вот о чем идет речь.

1. Вы работаете на кровати или диване

Положение лежа не подходит для работы, особенно если вы держите ноутбук на коленях или животе. Вы незаметно искривляете позвоночник и сжимаете его периферические нервы, которые могут воспалиться и стать причиной боли.

Лежание — это наиболее распространенная ошибка, которую совершают люди, работая из дома. Это относится и к обычному просмотру телевизора в неудобном положении в течение длительного времени.

2. Вы спите в плохой позе

Боль в спине и пояснице часто возникает из-за неправильного положения тела, неудобной кровати, матраца или подушки. Сон занимает значительную часть дня. И, если вы спите неудобно в течение 8 часов, это означает очень долгое нахождение в неправильном положении.В свою очередь, это может приводить к искривлениям, судорогам, боли, скованности, онемению, воспалению нерва.

3. Вы тренируетесь в старой или неудобной обуви

Вне зависимости от того, выполняете вы упражнения дома или «в людях», на улице, вам нужна удобная обувь, обеспечивающая необходимую поддержку ногам и позвоночнику. Если это что-то не очень удобное, старое, порванное, со скошенной подошвой, то это уже опасно для спины. Хорошая поддержка позвоночника необходима для его правильного положения и снижения риска деформации и боли.

4. Вы слишком долго сидите за столом

Если вы работаете дома, то, по всей видимости, сидите за столом. Это, конечно, получше, чем лежать, но слишком долгое сидение в неудобном кресле или просто в неудобном положении повреждает позвоночник. Очень часто у людей дома нет офисного эргономичного оборудования, удобного для длительной работы. За это тоже приходится расплачиваться появлением боли в спине.