Диеты очень опасны, если к ним относиться легкомысленно, поэтому очень важно перед кардинальным изменением питания проконсультироваться с врачом. Но 5 диет, о которых речь пойдет ниже, безопасны и эффективны – это доказано научно!

1. Низкоуглеводная диета

Это диета с низким содержанием углеводов, которая идеально подходит для людей, желающих похудеть, поскольку она улучшает здоровье и снижает риск заболеваний. Она гибкая и позволяет регулировать потребление углеводов в зависимости от того, чего вы хотите достичь.

Во время этой диеты едят много овощей, мяса, рыбы, яиц, фруктов и орехов, а также жиров, но не много крахмала, сахара и переработанной еды.

2. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — отличная система питания, которая была изучена детально. Она особенно эффективна для предотвращения сердечных заболеваний. Рацион предусматривает продукты, которые обычно ели в Средиземноморье в 20 веке и ранее.

Средиземноморская диета включает рыбу, фрукты и овощи, мясо, крупы, бобовые, молочные продукты и оливковое масло.

3. Палеодиета

Она очень популярна и эффективна для похудения и улучшения общего состояния здоровья. В настоящее время это самая популярная диета в мире. Рацион основан на употреблении необработанной пищи, которая, как считается, напоминает еду, доступную нашим  предкам эпохи Палеолита.

4. Веганская диета

Веганская диета становится все более популярной — это связано с рядом преимуществ для здоровья, включающих потерю веса, улучшение здоровья сердца и лучший контроль сахара в крови. Рацион основан на растительной пище и удалении из него всех продуктов животного происхождения.

5. Безглютеновая диета

Безглютеновая диета необходима людям, которые не переносят глютен — белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и др. Для оптимального здоровья следует сосредоточиться на всех продуктах, которые естественным образом не содержат вредного для многих белка. Однако следует иметь в виду, что нездоровая пища без глютена по-прежнему остается нездоровой!