Когда нам приходится выбирать между долгим сидением и стоянием, мы все всегда выбираем возможность посидеть. Но человеческое тело создано не для того, чтобы проводить столько времени в сидячем положении.
Сколько времени сидя — это слишком много? Как правило, рекомендуется не сидеть более 1 часа без перерыва. Каждый час следует делать перерыв и ходить от 3 до 6 минут.
Вот признаки того, что вы проводите слишком много времени в сидячем положении.
1. Вы часто чувствуете усталость
Усталость является следствием стресса, неправильного питания или гормонального дисбаланса, а также недостатка физической активности. Чем дольше сидите, тем легче телу расслабиться.
2. У вас часто бывает плохое настроение
Поскольку качество жизни ухудшается из-за слишком долгого и частого сидения, падает и настроение. Люди, которые подолгу сидят, чаще впадают в депрессию.
3. Вы часто что-то забываете
Мозг нужно тренировать так же, как и тело, но верно и обратное: чтобы оставаться в хорошей психической форме, иметь отличную память, нельзя пренебрегать телом. Даже небольшое увеличение физической активности в течение дня может серьезно улучшить функции мозга, а также защитить от развития серьезных заболеваний, таких как деменция.
