Хотите похудеть, но нет времени? Не мучайтесь чувством вины, потому что это проблема любой работающей женщины. По мнению диетологов, худшее, что вы можете сделать, — это сесть на изнурительную диету, поскольку строгие диетические ограничения подходят далеко не каждому, не в каждое время года и т.п. Вместо этого узнайте и используйте легкие правила похудения в условиях цейтнота. А он возможен, даже если вы не ходите на работу в офис или куда-то еще.

1. Составьте расписание

Первое правило, которое положит начало вашему похудению, — составить режим дня. Определите время для основных приемов пищи, работы, домашних дел и легких упражнений.

В идеале было бы хорошо распределить еду на 5 раз в день через равные промежутки времени. Проанализируйте свой день —  в какое время у вас будет возможность потратить 15 минут на себя (например, когда спит ваш маленький ребенок) — тогда вы можете выполнить упражнения.

2. Установите лимит на алкоголь или вообще от него откажитесь

Пиво, вино и другие спиртные напитки (особенно концентраты) содержат калории. Кроме того, употребление алкоголя повышает аппетит. Так что позволяйте себе не больше чем бокал вина и не поддавайтесь соблазну закусывать его соленой копченой рыбой, жареной едой или жирным мясом.

3. Крутите обруч, прыгайте на скакалке

Эти легкие и приятные упражнения не только вернут вас в детство, но и помогут оставаться в форме. На это уйдет минут 10 в день, а результат будет виден уже через неделю. Вы можете делать это, просматривая телепередачу или ожидая, пока стиралка или посудомоечная машина выполнит свою работу.

4. Купите новые тарелки

Маленькие тарелки творят чудеса с количеством употребленной пищи — и причины этого, главным образом, психологические. Специалисты по цветам утверждают, что красная посуда ограничивает аппетит. И, конечно же, избегайте майонеза, жирных консервированных продуктов, сладостей, белой муки на тарелках любого цвета.

5. Превратите домашнюю работу в спорт

Стирка уборка глажка, покупки в магазине — превратите их из утомительных бытовых обязанностей в заботу о фигуре. Если сумки не слишком тяжелые, используйте лестницу вместо лифта. Глажка очень полезна, поскольку имеет эффект сауны. Используйте любую возможность для достижения желаемых результатов.

6. Не ешьте лежа и стоя

Сделайте железным правилом есть, удобно расположившись за столом. Стремление растянуться перед телевизором или перекусить на ногах, параллельно что-то делая, очень вредно. На каждый прием пищи выделяйте не меньше 10-15 спокойных минут, чтобы не спешить, не вставать, не разговаривать по телефону, не смотреть на экран и не читать.

7. Водные процедуры

Вода — лучший друг худеющих. Водные процедуры полезны в любое время. Утром примите контрастный душ, вечером сделайте водный массаж, направляя сильные струи воды на проблемные участки тела. Регулярно погружайтесь в ванну, используйте ароматические масла (успокаивают и расслабляют мышцы), гель для душа (очищает и разглаживает кожу), скраб ( борется с целлюлитом и и оказывает разогревающее действие). После ванны энергично потрите тело полотенцем, чтобы сделать еще один полезный массаж.