Согласно исследованиям, среднестатистический американец не высыпается 3 дня в неделю. Сон приносит организму много пользы, начиная с хорошего настроения и повышения производительности до укрепления сердца. Все это означает, что недостаток сна может изменить ситуацию и привести к множеству проблем со здоровьем — как физическим, так и психическим. Вот побочные эффекты недостатка сна.

Микросон

Очень реальный и потенциально опасный эффект нехватки сна — так называемый микросон. Такой непроизвольный сон время от времени может иметь место даже во время выполнения важных дел, а человек этого даже не замечает! Он может задремать на работе, в школе, даже за рулем, что чрезвычайно опасно.

Старение кожи

Недостаток сна приводит к выработке кортизола, что, в свою очередь, уменьшает уровень коллагена — белка, сохраняющего кожу молодой. Согласно исследованиям, люди, имеющие регулярный здоровый сон, могут похвастать более свежей и молодой кожей по сравнению с другими.

Влияние на личные суждения

В одном эксперименте 26 участников были лишены полноценного сна в течение 2 дней. Затем им поручили оценить разные моральные дилеммы. Результаты показали, что из-за нехватки сна людям было гораздо труднее ответить на сложные и запутанные вопросы.

Негативное влияние на эмоции

Недостаток сна заставляет людей становиться нервными и раздражительными. Кроме того, становится труднее проявлять положительные эмоции, улыбаться. И, даже если мы будем стараться изо всех сил, улыбка не будет естественной.

Галлюцинации и психоз

Длительное недосыпание приводит ко многим последствиям, включая расстройства восприятия и галлюцинации. Психотические симптомы развиваются больше в бодрствующем состоянии. Они варьируются от обычного неправильного визуального восприятия до галлюцинаций, мании величия и могут закончиться состоянием, напоминающим острый психоз. Это состояние можно преодолеть с помощью длительного и здорового сна.

Причинение вреда мозгу

Трудно установить точные последствия недосыпания у людей такого рода, но дефицит сна ученые связывают с шизофренией и деменцией. Недосып способен привести к снижению функций мозга, потому что очень важен для правильной его работы.

Увеличение веса

Исследование врачей Чикагского Университета подтвердило, что существует связь между повышенным аппетитом и нехваткой сна. Кроме того, невысыпающиеся мужчины и женщины едят больше нездоровой пищи, фаст-фуда. В свою очередь, хорошо выспавшимся людям легче контролировать голод, особенно употребление вредных продуктов. А если мы недоспали, желание поесть определенную еду усиливается, и нам трудно ему сопротивляться.