Мечтаете о режиме, который обеспечивал бы быстрое похудение без серьезных лишений? На самом деле это вполне возможно, достаточно употреблять на ужин определенные продукты. Уже через несколько дней результат будет заметен. Вот какие продукты гарантируют похудение во время сна.

Йогурт и кефир

Их можно спокойно есть и пить на ночь, не беспокоясь о фигуре. Высокое содержание белка в кисломолочных продуктах делает их подходящими для укрепления мышц, восстанавливающихся после тренировки. Ночью эти продукты стимулируют синтез белка и способствуют снижению веса. Они легко усваиваются и не нарушат сон, а заодно помогут очистить кишечник.

Творог

Если вы употребляете творог во второй половине дня или перед сном, это тоже поспособствует похудению. Молочный продукт содержит казеин —  белок медленного высвобождения, который поддерживает чувство насыщения и помогает наращивать мышцы. Триптофан в твороге нормализует сон, и отдохнувшему организму на следующий день не понадобится большое количество углеводов.

Сыр

С сыром вы получаете нужные белки, аминокислоты и жиры. Это отличный вариант ужина, особенно в сочетании с травами. Но сыр не должен быть слишком соленым.

Курица и индейка

Курица и индейка считаются диетическими, но в то же время сытными  продуктами. Можно съесть их на ужин, приготовив на пару или на гриле.

Зеленые листовые овощи

Салат из зеленых листовых овощей в сочетании с белком — верный способ утолить голод перед сном, даже если приходится ужинать очень поздно.

Фрукты

Яблоки и бананы — спасение для тех, кто просыпается ночью от голода. Триптофан, содержащийся в бананах, помогает нормализовать сон, а клетчатка поможет почувствовать сытость и ускорить метаболизм. Из яблок лучше выбирать желтые, а не красные, если хотите быстрее похудеть, поскольку в первых меньше сахара.