Что едят японские женщины — вот их секрет похудения и красоты!

Женщины из Японии известны своей стройностью, ухоженной кожей, красивым цветом лица и пышными волосами. Их секрет — натуральный и простой план питания, который положительно влияет не только на иммунитет и здоровье, но и на поддержание желаемого веса.

Макико Сано, эксперт по японской кухне и шеф-повар, в своей книге «Sushi Slim» раскрывает, какие привычки японских женщин можно внедрить в свой рацион и успешно сбросить лишний вес — здоровым способом.

8 правил питания для здоровья, иммунитета, красоты и хорошей фигуры

1. Ешьте медленнее

В Японии во время еды используют маленькие ложки или палочки для еды, что помогает есть медленнее, и таким образом, легче определить, когда вы наелись. Замедление приема пищи позволяет мозгу заметить, что вы чувствуете себя сытыми, и предотвращает переедание.

2. Меньшее кажется бОльшим

 В Японии подается больше блюд, но большинство из них низкокалорийны, и кажется, что еды значительно больше. На обед подают три или четыре блюда, но суп содержит очень мало калорий, а порция суши — около 300 калорий. Попробуйте подавать основное блюдо с несколькими небольшими порциями салата и одной порцией супа.

3. Секретный ингредиент

 Помимо жирной и высококалорийной пищи, японцы часто едят что-нибудь кислое. Между тем, как показывают некоторые исследования, уксусная кислота помогает быстрее сжигать жир. Секретный ингредиент их еды — соленые огурцы, которые присутствуют во многих блюдах.

4. Хороший завтрак, легкий и ранний ужин

Выбор блюд для завтрака высококалориен, например, рис, омлет, лосось на гриле или суп мисо. После 16.00 перекусы, как правило, исключены из рациона, а на ужин обычно готовят рыбу и овощи. Большинство японских женщин не имеют привычки дома есть десерт.

5. Зеленый чай

Выпейте чашку зеленого чая вместо перекусов. Этот низкокалорийный напиток хорошо влияет на здоровье и иммунитет, выводит токсины из организма, а также стимулирует сжигание жира.

6. Сократите количество молочных продуктов и мяса

Японцы едят очень мало красного мяса, но в их рационе больше внимания уделяется рыбе. Кроме того, в их традиционной кухне используется очень мало молочных продуктов. Красное мясо и молоко — продукты с высоким содержанием жира, поэтому важно иногда их ограничивать.

7. Прерывистое голодание

Японцы часто практикуют периодическое голодание. Это означает, что в один день вы употребляете только воду, чаи, свежие фрукты и овощи и таким образом очищаете организм от токсинов, а также мягко стимулируете  метаболизм.

8. Красота исходит изнутри

Многие японские женщины считают, что оптимизм, счастье и любовь к себе играют гораздо более важную роль для красоты, чем кремы против морщин.